忙里偷闲练瑜伽

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《忙里偷闲练瑜伽》是2004年人民体育出版社出版的图书,作者是张液液。
书    名
忙里偷闲练瑜伽
页    数
129
出版社
人民体育出版社
出版时间
2004-9-1

忙里偷闲练瑜伽图书信息

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作 者:张液液 编著出 版 社:人民体育出版社
出版时间:2004-9-1
版 次:1
页 数:129
字 数:95000
印刷时间:2004-9-1
纸 张:胶版纸
I S B N:9787500925385
包 装:平装

忙里偷闲练瑜伽内容简介

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本书介绍瑜伽基础知识、体位法经典动作等。本书另外一大特点就是配合图书的出版发行,读者可以根据自己的时间和地点安排瑜伽练习进度,真正做到忙里偷闲练瑜伽。购买此书不仅掌握了基本动作,还等于拥有二十四小时的瑜伽私人教练,让您在最经济、最便捷的情况下享受瑜伽馆内的专业辅导。
本书的定位并不是讲高深的气功,而是力图使瑜伽成为一种缓解疲劳、强身健体、放松心情的大众化的简单易学的全民健身活动。作者修炼瑜伽多年,同时又受益于长年从事中医养生护理的积累,因此在书中不仅图文并茂地对瑜伽动作进行了系统的说明,同时穿插许多养生保健的小常识,以及调息、冥想、节食等领域的修练体会,对满足现代都市人群追求完美与科学的生活质量,实为不可多得的一本好书。本书分为基础篇、祛病养生篇两册。基础篇介绍瑜伽基础知识、体位法经典动作等。祛病养生篇介绍减肥塑身、强身祛病的瑜伽体位法及相关小常识等。

忙里偷闲练瑜伽作者简介

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张液液,生在医学世家,自幼受到医学的熏陶。从12岁开始接触瑜伽并进行修炼。1988年就读于北京第二卫生学校,用四年时间系统地学习了中西医护理知识,毕业后就职于北京中医医院,从事中医护理工作7年。其间在明师的指点下,对中医养生及气功、营养学、心理学进行了深入的研究,并在工作和生活中加以实践和印证,积累了丰富的经验。许多人在她的影响下开始修炼瑜伽并从中受益。瑜伽的思想已经融入她的生活方式,平和的心态与每日的练习带来的是匀称的体形、健康的身心,年轻的容颜以及通达的处世态度。
作者出版此书的目就是欲将这一很好的养生功法介绍给大家,让更多的人从中受益。结合此书建立的瑜伽网站,提供首家网上瑜伽授课内容,让所有能上网的读者在家中就可以享受到瑜伽馆的专业传授,节省去瑜伽馆的交通不便与费用支出,轻松实现忙里偷闲练瑜伽。

忙里偷闲练瑜伽目录

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第一章 瑜伽问答
1 什么是瑜伽?
2 什么是瑜伽的体位法,为什么对身体有益?
3 什么是脉轮?
4 什么是腺体?
5 什么是腧伽的饮食?有何益处?
6 瑜伽何时练习好?每次练习多久?
7 练习瑜伽有什么注意事项?
8 我从没尝试过瑜伽,身体不够灵活,可以练习吗?
第二章 瑜伽呼吸法及放松术
第一节 呼吸法的秘诀
第二节 瑜伽放松术
第三章 根除陋习
1 戒酒
2 戒烟
3 戒赌博
4 忌睡懒觉,久坐少动
5 忌沐浴时间过长
6 避免生活过度紧张
7 合理饮食
8 忌不良饮食习惯
第四章 基础体们法
第一节 瑜伽体位法的基本分类
第二节 预备操练
第三节 瑜伽经典体位法
第五章 特殊安排
第一节 早间床上瑜伽套餐
第二节 晚间床上瑜伽套餐
第三节 工间瑜伽套餐
……
致谢
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